Alimentos para la hipotensión
La hipotensión sucede cuando la presión arterial es más baja de lo normal. El corazón, cerebro y otras partes del cuerpo no obtienen suficiente sangre. La presión normal suele estar entre 90/ 60 y 120/80 mmHg. Valores de 90/ 60 mmHg o inferior se considera hipotensión.
Las bajadas de tensión pueden suceder en cualquier momento del año, pero en verano,ocurren con más frecuencia, debido a las altas temperaturas, deshidratación, comidas copiosas, muchas horas al sol…
Alimentos que ayudan en las bajadas de tensión:
• El agua es muy importante en nuestra salud, se debe beber antes de tener sed y consumir entre 1,5 a 2 l al día. Si tenemos una bajada de tensión lo conveniente es empezar a beber agua poco a poco hasta que nos vayamos encontrando mejor.
• El romero se considera un tónico general, que favorece la circulación sanguínea, por la que se emplea en caso de hipotensión.
• El regalizes gracias a su contenido en glicirrina, una sal cálcica que ayuda a elevar la tensión.
• Los frutos secos y legumbres por su contenido en vitamina B son buenos tanto para los hipotensos e hipertensos.
• Los embutidos magros son mejores porque además de sal tienen bastante cantidad de grasa.Los embutidos que mejor nos vienen son el jamón ibérico o lomo ibérico, porque además de sal nos aportan grasas saludables.
• Las frutas y verduras,sobre todo las ricas en vitamina C, se ha visto que suben mejor la tensión si ha sido por deshidratación.
• Los quesos y encurtidos por su contenido en sal, aunque no se debe abusar porque pueden hacernos el efecto contrario.
• El chocolate por su contenido en teobromina, sube la tensión y mejora la frecuencia sanguínea. Se recomienda Chocolate negro por la menos, como mínimo del 70 %.
• El café o tépor su contenido en cafeína y teína, son buenos para mejorar nuestra tensión si la tenemos baja.
• Las Bebidas con electrolitos son ricas en minerales como el sodio, magnesio y potasio, gracias a esta composición nos ayuda a mejorar nuestra tensión.
Ana Cudell
