Alimentación y ansiedad. Consejos para controlar lo que comemos

La alimentación ya la ansiedad son 2 elementos que están muy relacionados y necesariamente hay que controlar. Habría que diferenciar que tipo de ansiedad es la que nos impulsa a comer y en función a ello podremos aplicar varios consejos:

1. Mantener un balance adecuado de nutrientes, para así evitar que durante la crisis de ansiedad se termine ingiriendo más cantidad de alimentos de los necesarios que a su vez ayuden a impedir el consumo de alimentos que aumenten o precipiten más crisis.
2. Respetar horarios de alimentación,ya que establecer horarios evita su incumplimiento a la vez que le aportas al organismo los nutrientes que necesita.
3. Evitar la cafeína ya que actúa como estimulante del sistema nerviosa aumentando la ansiedad. Mientras que si ingieres bebidas que te mantengan hidratado la ansiedad disminuye.
4. Dormir bien es la clave de nuestro equilibrio ya que no hacerlo bien produce trastornos importantes en nuestro organismo y para ello debemos evitar comer en exceso grasas a altas horas, así como poco antes de acostarnos ya que puede producir pesadez.
5. Eliminar distracciones ya que consumir alimentos mientras realizas otra actividad hace que no prestes la suficiente atención a lo que estas ingiriendo. Es importante que se disfrute de cada bocado no hay que comer por comer.

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PAZ SÁNCHEZ

DIETISTA – NUTRICIONISTA TITULADA