PUNTOS CLAVE PARA EVITAR EL AUMENTO DE PESO DURANTE LA CUARENTENA

1. UNA BUENA HIDRATACIÓN

No descuidar el consumo de agua natural, en el caso de que nos resulte difícil podemos optar por agua de sabores hechas en casa con rodajas de limón, de naranja, frutos rojos… Infusiones o té sin azúcares añadidos o agua de coco.

2. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

Ya que muchos nos encontramos en casa, dedicar un momento del día para realizar actividad física adaptada a las necesidades o a los gustos de cada uno.

Hoy en día podemos encontrar gran variedad de videos de profesionales para realizar desde estiramientos hasta clases de zumba o trabajar la musculación de diferentes partes del cuerpo.

3. DESPENSA SALUDABLE

Es imprescindible disponer de una variedad de alimentos saludables para evitar recurrir a opciones menos interesantes como dulces, bollería, ultra procesados ricos en grasas y azúcares…

Que la compra se base, en la medida de lo posible, en alimentos de origen vegetal como verduras y hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos y lo complementemos con lácteos sin azúcares añadidos, huevos, pescados y carnes.

4. PICOTEOS SALUDABLES BAJOS EN CALORÍAS

  •   Fruta cortada en trozos pequeños
  •   Palitos de zanahoria o pimiento
  •   Tomates cherry
  •   Rabanitos
  •   Altramuces
  •   Cebolletas o pepinillos encurtidos
  •   Edamames
  •   Palomitas caseras con poco aceite
Recommended Posts
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt
0

Start typing and press Enter to search