MANTÉN A RAYA TUS NIVELES DE COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS

La dislipemia es una alteración de la cantidad de grasa en sangre conocido como niveles de colesterol y triglicéridos altos.

Recomendaciones para prevenir los niveles altos de colesterol y de triglicéridos:

  • Consumir en nuestra dieta mayor cantidad de cereales integrales, verduras y frutas.
  • Disminuir el consumo de carnes rojas, huevos, leche entera y derivados como helados, nata, mantequilla, quesos

    grasos, yogures enteros…

  • Consumir aceite de oliva y girasol . Evitar los aceites de coco y palma muy utilizados en productos de bollería, fritos

    y precocinados.

  • Aumentar el consumo de pescados, especialmente los azules tales como sardina, trucha, salmón, atún, caballa…
  • Reducir el peso con una dieta baja en calorías y grasas saturadas.
  • No tomar alcohol ni fumar.

Practicar ejercicio físico periódicamente como caminando cada día unos 45 minutos, nadar, correr…

Aprovechando la llegada de la primavera con su alta variedad en verduras, frutas y hortalizas podemos elaborar una gran variedad de platos diferentes muy ricos y saludables. Su contenido en fibra capta sustancias como el colesterol y su poder antioxidante son de mucha ayuda en el control de las dislipemias.

Las más recomendadas de esta temporada son:

– Los espárragos por ser fuente de saponinas las cuales actúan como prebióticos en nuestro organismo beneficiosos para la salud revirtiendo y previniendo de la dislipemia.
– Las fresas y fresones ya que poseen antioxidantes como los polifenoles, beneficiosos para la salud cardiobascular evitando la oxidación de grasas. También contienen fitoestelres que ayudan a prevenir o revertir las dislipemias.
– Los albaricoques al igual que las fresas.
– Las cerezas contienen antocianinas, antioxidantes beneficiosos para enfermedades cardiovasculares.
SIN DUDA UNA DIETA MEDITERRÁNEA ES LO MÁS ADECUADO.

Existen complementos alimenticeos naturales especialmente diseñados para ayudarnos a bajar y controlar el nivel alto de colesterol y triglicéridos en sangre.

Nuestras perlas de OmegaPlus369E (Dinupharma) son una fuente rica en ácidos grasos de las series Omega 3, 6 y 9, EPA y DHA, que contribuyen al funcionamiento normal del corazón ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares y a disminuir los niveles en sangre de colesterol y triglicéridos.

Patricia Mellado 

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