¿Comes suficientes porciones de frutas y verduras al día?

La fruta y la verdura nos ofrecen una cantidad muy interesante de vitaminas y minerales además de un aporte de fibra crucial para regular el tránsito intestinal y apoyar la dieta de pérdida de peso, ideal para estas fechas veraniegas que se acercan.

Diversos estudios refuerzan la idea de que cuanta más fruta y verdura se consumen, hay más posibilidades de vivir durante más tiempo y además de mayor calidad, por todo ello según la Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 5 porciones al día de fruta y verdura. 

Para beneficiarte de la mayor cantidad de fibra, vitaminas y minerales se deben intentar consumir de temporada y la mejor manera de ingerirlos es en crudo, siempre que sea posible.

Los zumos es una buena opción de consumo pero intenta utilizar una máquina que conserve toda la carne y la mayor cantidad de piel ya que ahí es donde reside el mayor número de propiedades beneficiosas de las frutas y hortalizas. 

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