Alimentos que nos ayudan a dormir mejor

Con la subida de las temperaturas nos cuesta más conciliar el sueño, esto lo notan más aquellas personas que acostumbran a sufrir insomnio.

En nuestra capacidad para conciliar el sueño influye mucho el tipo de alimentación que llevamos. Nos va a ayudar una dieta rica en triptófano, aminoácido que en el cerebro se transforma en serotonina, neurotransmisor de acción sedante. Suplementos naturales como melatonina, valeriana y tila también pueden ayudar.

Alimentos para dormir mejor

Los alimentos que debemos incrementar en nuestra dieta diaria son la avena, lechuga, cereales integrales, nueces, almendras, anacardos, piña, kiwi y aguacate.

Por otro lado hay que eliminar o reducir otros como las bebidas alcohólicas, bebidas estimulantes, chocolate, quesos maduros y refrescos.

Con una adecuada alimentación y un buen colchón conseguiremos dormir de un tirón.   

Aida Cercos 

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